大家拜簡非(連奕名 飾)為師傅，開始了對小妹她們的基本訓(xùn)練，小妹她們想學(xué)絕招，可簡非卻給她們上了一堂文化課。方芳對鐵紅(李玥 飾)等人說看到王暉(成泰燊 飾)與厲雪(王珞丹 飾)抱在一起，小妹為其辯解說出王暉是厲雪父親的秘密。隊里有人將此事透露給了記者安達(dá)并寫了一份報道，說王暉剛愎自用。方芳在一旁開始挑撥厲雪和小妹的關(guān)系，使得厲雪誤會了小妹。小妹來找厲雪承認(rèn)錯誤，但厲雪閉門不見。

小妹決定去找安達(dá)，跟安達(dá)大吵一架。回來的小妹卻被簡非罰寫三百字的檢查和掃廁所。結(jié)果小妹卻寫了一篇“三字經(jīng)”。第二天簡非給小妹上了一堂重要的思想課。簡非希望小妹能戰(zhàn)勝惰性，小妹說自己行。此時厲雪歸來，簡非帶大家去訓(xùn)練。跟主力隊比賽又輸了，大伙開始懷疑簡非的執(zhí)教水平，簡非卻說隊伍的整體水平提高了。

簡非把鐵紅找來，鐵紅把自己的經(jīng)歷講給小妹她們聽，小妹她們深受感動。就是因為小妹和厲雪的矛盾，才使得全隊全軍覆沒。這時安記者又寫了一篇報道，厲雪打手機(jī)給安達(dá)表示感謝，安達(dá)說是小妹一直在幫她，厲雪找小妹道歉。小妹卻貼張紙條寫著要遵守簡非的紀(jì)律，在郭不凡的調(diào)解下，兩人和好如初。